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下月起，杭州市錢塘區(qū)57000名學(xué)生午休可以躺著睡
午睡這件事，為何如此受關(guān)注
本報(bào)記者 邱伊娜
“太幸福了，希望全國都來抄作業(yè)！”
“羨慕，學(xué)生午睡真的很重要！”
……
最近，杭州不少中小學(xué)家長都在點(diǎn)贊錢塘區(qū)，5月1日起，錢塘區(qū)46所學(xué)校57000名學(xué)生將全面實(shí)現(xiàn)午休“躺睡”。學(xué)生午睡到底多重要？躺著睡感覺如何？學(xué)校怎么實(shí)現(xiàn)躺睡？
午睡這件事
九成學(xué)生有需求
對(duì)于午睡，其實(shí)許多學(xué)校都很重視。杭州市錢塘區(qū)月雅河小學(xué)就曾進(jìn)行了午睡相關(guān)的問卷調(diào)查，其中90%的孩子有午睡的需求。
“特別是剛從幼兒園升上來的低年齡段孩子，對(duì)午睡需求比較大，不僅想午睡，還想要睡前聽故事�！痹卵藕有W(xué)副校長章睿告訴記者，“有些孩子雖然睡不著，但不代表不需要午睡。他們一開始好動(dòng)不想睡，但看到別的同學(xué)睡了，自己也會(huì)慢慢覺得困了，漸漸入眠。不然下午上課，肯定沒精神�！�
說起學(xué)生下午上課沒精神，景苑中學(xué)學(xué)生處主任張迎體會(huì)很深。
每天中午12點(diǎn)20分，景苑中學(xué)進(jìn)入午休時(shí)間，學(xué)校并不強(qiáng)制要求學(xué)生午睡，學(xué)生可以選擇去圖書館看書，或在教室里自習(xí)。
“有的班主任會(huì)建議同學(xué)們中午拉上教室的窗簾，集體午睡。午睡過后，學(xué)生上課一般都更有精神�！睆埨蠋熃痰氖怯⒄Z，有一節(jié)課排在每周一下午第一節(jié)，“有些學(xué)生不午睡，上課時(shí)能明顯感覺到他們眼神游離。”
張老師說，老師站在講臺(tái)上看得很清楚，有些學(xué)生努力撐著雙眼，頭往下一點(diǎn)一點(diǎn)的，筆記記得歪七扭八，上課質(zhì)量大打折扣。
“作為老師，我們?nèi)绻挛缫险n，中午也會(huì)打個(gè)盹休息一下�！睆埨蠋熣f，學(xué)生中午睡好了，晚托時(shí)寫作業(yè)精神都會(huì)好很多。
雖然說中午不睡，下午崩潰，但學(xué)生們想睡，也不一定能睡舒服。
杭州市錢塘區(qū)教育局局長錢曉華告訴記者：“區(qū)內(nèi)各中小學(xué)都有午睡的習(xí)慣和傳統(tǒng)，基本上以趴著睡為主，其實(shí)很不利于學(xué)生身心健康發(fā)展。”
景苑中學(xué)的學(xué)生目前都是趴著午睡，一覺起來，學(xué)生臉?biāo)猛t。張迎老師上課前會(huì)讓學(xué)生去洗手間洗把臉，站起來走動(dòng)一下。
初二學(xué)生小李告訴記者，在桌子上趴著休息30分鐘，左右手臂至少要交替3次，不然就會(huì)發(fā)麻，“就算墊了枕頭，受力的還是手臂”。趴著睡的煩惱還不止于此，小李常常會(huì)因?yàn)槭直蹓浩鹊窖劬�，醒來以后要緩一�?huì)兒才能恢復(fù)，而彎著的身體會(huì)壓迫到胃，如果中午吃飽了，就不舒服，下午一直打嗝。
對(duì)年紀(jì)小的學(xué)生來說，趴著睡有點(diǎn)難，章睿校長說：“趴著睡時(shí)，會(huì)有學(xué)生頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，老想和別人說說話。所以低年級(jí)同學(xué)趴著睡有點(diǎn)像‘打地鼠’，不是這個(gè)頭抬起來了，就是那個(gè)頭抬起來了。其實(shí)老師也理解，畢竟長時(shí)間趴著會(huì)不舒服。”
在月雅河小學(xué)進(jìn)行的抽樣問卷調(diào)查中，就有不少學(xué)生提出想要一個(gè)空間大些的午睡環(huán)境，最好能夠躺著睡。學(xué)校便陸續(xù)開辟了羅馬廣場(chǎng)階梯式圖書館、綜合教室作為午睡教室，為學(xué)生提供了護(hù)眼貼，將午睡和防控近視二合一。
其實(shí)，躺睡這項(xiàng)工程，杭州市錢塘區(qū)一直在探索。2021年，幸福河小學(xué)開展躺睡試點(diǎn)。兩年來，這項(xiàng)工程頗受學(xué)生家長好評(píng)。錢曉華局長對(duì)記者說：“幸福河小學(xué)躺睡的成果，成為我們?nèi)珔^(qū)推廣的最好調(diào)研和論證�！�
躺睡的好處，其實(shí)學(xué)校都知道，也有試點(diǎn)學(xué)校給出優(yōu)秀樣板，但還是有不少學(xué)校犯難：學(xué)生究竟能躺在哪兒？
記者了解到，杭州市錢塘區(qū)的很多中小學(xué)場(chǎng)地并不寬裕，教室面積在60平方米左右，如果在教室里躺下睡，不太現(xiàn)實(shí)。
面對(duì)各個(gè)學(xué)校不同的問題，杭州市錢塘區(qū)教育局的解決策略是充分做好“結(jié)合”這篇文章。錢曉華局長舉例道，比如結(jié)合場(chǎng)地考慮問題，怎么充分利用綜合教室、體育館等已有空間資源，拓展改造走廊空間和功能。單純“復(fù)制粘貼”樣板學(xué)校不行，需要“一校一方案”。
張迎老師給記者發(fā)來兩張照片，景苑中學(xué)選擇了可躺可坐的兩用躺椅。中學(xué)生個(gè)子高，沒辦法拿墊子平鋪在教室睡，這種椅子平時(shí)上課時(shí)就是正常的靠背椅，午休時(shí)，椅子一轉(zhuǎn)、一拉、放倒，學(xué)生頭靠桌子就能躺倒，個(gè)子高的學(xué)生還能抽拉成“加長版”。
而月雅河小學(xué)除了安排午睡教室，把普通教室也改造了下，學(xué)生中午把課桌椅挪動(dòng)到教室中心，再把午睡墊鋪設(shè)好，一個(gè)簡易午睡床就搭建好了。
錢局長表示，區(qū)教育局“舒心躺睡”項(xiàng)目專項(xiàng)資金已經(jīng)下?lián)艿礁髦行W(xué)，讓學(xué)校沒有資金上的后顧之憂。目前錢塘區(qū)所有中小學(xué)都已經(jīng)提交了學(xué)校專屬躺睡方案，下周一教育局將召集專家進(jìn)行統(tǒng)一論證。
說開去
關(guān)于午睡
到底有啥學(xué)問
學(xué)生午休趴著睡還是躺著睡？這其實(shí)不是一個(gè)新問題。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院兒童保健科副主任朱冰泉告訴記者，學(xué)校有條件的情況下，學(xué)生午睡首選躺睡。
朱醫(yī)生解釋，趴著睡相對(duì)來說，孩子身體無法得到完全放松。手壓在臉下面，手臂肌肉得不到放松；整個(gè)面部朝下時(shí)，眼部血供會(huì)增加，對(duì)眼睛有一定壓迫感，“趴在桌子上時(shí)人體是彎曲的，脊柱附近的肌肉始終保持在一個(gè)比較緊張的狀態(tài)”。
“睡覺時(shí)，人體需要更多血液供給大腦，幫助清除一些代謝物質(zhì)，”朱醫(yī)生說，“躺姿能幫助人體血液充分循環(huán)，讓人得到充分休息�！�
有很多80后90后表示，我們上學(xué)時(shí)天天趴著睡，好像也沒有太大問題。
朱醫(yī)生告訴記者，不管是趴在桌面上，還是躺在墊子上，午休的第一要義是休息，只要能睡著，趴著睡也是一種休息的方式。如果學(xué)校無法提供躺睡的條件，可以讓孩子們?cè)谖缢笃鹕砘顒?dòng)一下，緩解趴睡帶來的身體僵硬。
當(dāng)然，生活中也有許多不喜歡午睡的人。朱醫(yī)生表示，午睡是非常個(gè)性化的需求，“有些孩子精力旺盛，強(qiáng)制午睡反而下午上課好動(dòng)，注意力不集中，學(xué)�？梢砸蛉酥埔恕薄�
（來源：錢江晚報(bào)）
(編輯：王思博)
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